食欲の秋から始める運動

小さなことからこつこつと

運動不足が肥満の原因であることは誰もが知っていますよね。

だからといっていきなりハードなエクササイズを始めるのは体に負担がかかるだけではなく長続きしません。

まずはからだを動かすことを意識すること程度でOK。

食べたらすぐ片づける、エスカレーターをやめて階段を使う寝る前に軽いストレッチをするなど軽い運動から始めてみてもいいですね。

小さな積み重ねでも普段からこまめに動くことで確実に脂肪は燃えます。だらだら生活はやめてメリハリボディを目指しましょう。

野菜や海草キノコはたっぷりとお餅などの糖質やこってりした肉などの脂質を食べ過ぎてしまいそうなときはまず野菜や海草キノコるいのおかずから食べましょうね

満腹感が得られやすいうえ食物繊維を先に食べることで血糖値の急激な上昇を抑えて脂肪を溜め込みにくくすることができます
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by desuitarika | 2016-08-30 19:26